Hallo,

ich möchte nach langer Pause wieder mit Yoga anfangen. Habe vor langer Zeit mal einen Kurs mitgemacht und später mit DVDs weitergemacht.

In letzter Zeit habe ich von Zeit zu Zeit einen Hexenschuss, d.h. Schmerzen im Kreuz bei diversen Bewegungen, z. B. Bücken, Aufstehen, im Bett undrehen (meist nach langem Sitzen), . Es kommt schleichend und ist nach 1-3 Tagwen dann wieder restlos verschwunden (leichte körperliche Bewegung ohne Bücken hilft, z. B. Spazierengehen). Danach ist wieder alles normal.
Ich sollte noch dazu sagen, dass ich derzeit starkes Übergewicht habe (100 kg bei 1,74 m)

Gibt es abgesehen von den üblichen Regeln etwas, was ich beachten sollte? Sollte ich bestimmte Übungen erst mal weglassen? (fürchte mich z. B. schon etwas vor dem Pflug)
Zusätzlich werde ich wohl Unterricht nehmen. In meiner Umgebung (München) kommen Jivamukti Yoga (Wörthstraße) oder Turnraum (Im Tal, Nähe Isartor) in Frage. Kennt die jemand hier und kann eine oder beide Schulen empfehlen?

Viele Grüße,
Natuki

Da bei dir der Hexenschuß wiederkehrend ist, wäre ich vorsichtig und erst mal zur Rücksprache mit einem Fachkraft raten, sie er jetzt Artz oder Yogalehrer.

Die Vorbeuge ist jedenfalls eine sehr gute Asana für Lumbago, die Rishikeshreihe überhaupt - aber unter Aufsicht bzw. mit Vorsicht.

Beispielreihe

Zitat von Natuki

Zusätzlich werde ich wohl Unterricht nehmen. In meiner Umgebung (München) kommen Jivamukti Yoga (Wörthstraße) oder Turnraum (Im Tal, Nähe Isartor) in Frage.

Hi Natuki,

lt. meines Ex-Cheffes (ist/war Yoga-Lehrere) ist der Woyo-Club in Muc wohl recht empfehlenswert.
Möchte jetzt auch mal Yoga ausprobieren - aber erst mal werde ich eine Stunde in meinem Fitnessstudio in Anspruch nehmen.

Gruß
Mataina