Hallo,
ich habe eine Frage an alle.
Früher habe ich regelmässig Sport gemacht, u.a. auch Birkam Yoga. Nach dem ich aber ein Kind bekommen habe, habe ich keine Zeit mehr um ins Yoga-Studio zu gehen. Ich würde aber gerne was zu Hause machen, abends wenn mein Kind schon schläfft.
Kann mir jemand netterweise eine Yoga-DVD oder villeicht was ähnliches empfehlen? Ich will auch weiterhin Sport machen, habe aber leider momentan nur die Möglichkeit, abends zu Hause zu trainieren. Es gibt ja so viele DVDs, man weiß einfach nicht, was besser ist.
Danke für die Antworten im voraus.
Gruß
A.L.

Hi A.L.,Du schreibst, du hast ja bereits Erfahrung in einem Studio gemacht. Daher würde ich dir empfehlen, Yoga ohne DVD zu praktizieren. DVD lenkt ja nur ab. Übe einfach abends entspannt das, was ihr im Studio geübt haben, das wird dir bestimmt gut tun.

lg,

Hi A.L.

Da gebe ich fauna recht. Es ist viel besser Yoga mit seiner eigenen Geschwindigkeit und seinem Atemrhythmus zu machen, als den Vorturnern auf den DVD nach zu hecheln.
Ich habe auch mal kurzzeitig nach einer DVD "geturnt", aber habe das aus den oben genannten Gründen schnell wieder sein lassen.
Stell dir am besten am Anfang eine kleine Abfolge von Asanas zusammen damit du am Anfang eine Grundstruktur für deine Yoga Zeit hast. Je nach Lust und Laune kannst du dann natürlich von deiner Abfolge abweichen oder in der einen oder anderen Übung einfach ein wenig länger drin bleiben; gerade wie es passt.

Liebe Grüße
Zed

EDIT: Als Ergänzung, wenn du gar keine Idee hast welche Übungen du machen könntest, dann kannst du vielleicht auf dieser Seite etwas stöbern und dir Anregungen holen: z.B.
http://www.yoga-videos.eu/video-H3vL...NERS_Pt_1.html

Hallo fauna und Zed,
Danke für die Antwort!
Das werde ich wohl so machen.
Eine Frage habe ich aber noch: darf man eigentlich Bikram-Yoga auch ohne Hitze machen? Normalerweise werden ja die Übungen bei 38 Grad ausgeführt. Wenn ich aber zu Hause übe, geht das nicht. Also macht Bikram-Yoga zu Hause auch Sinn?
Danke für Antwort im voraus.
Grus
A.L.

was für yoga übungen macht ihr den so?? gibt ja verschiedene varianten hab ich gehört...ich hab etwas probiert/hab den namen vergessen) is hauptsächlich für den unteren rücken mit übungen wie handstand,"heuschrecke" beinheben und dann Beine über den Kopf usw...würde mich interessieren was es noch für übungen gibt

@A.L.:
ICh kenne Bikram Yoga nur vom Namen her und habe auch nur ein paar Videos dazugesehen. Nach dem was ich gesehen habe, macht er "normale" Yoga Übungen in einem warmem Raum. Man kann Yoga Übungen natürlich auch in einem kühleren Raum machen; da sehe ich keine Probleme.

Der warme Raum hat wohl den Vorteil, dass du gleich flexibler bist, als wenn du deinen Körper erst in einer Kühleren Umgebung auf Betriebstemperatur bringen musst.

@Cro_Builder:
Es gibt sehr viele Asana, für alle möglichen Körperpartien. Und es gibt sie in vielen Abstufungen und Variationen. Welche Asana ich mache hängt zum Einen davon ab was für ein Programm meine Lehrerin gerade macht. Nichts gegen das Lernen aus Büchern, aber in meinen Augen kann man Yoga -gerade als Anfänger- nur mit einem Lehrer lernen.

Wenn ich alleine Yoga mache, dann setzte ich mich kurz hin und spüre in den Körper und merke mir dabei ein paar Stellen, die mir auffallen. Für diese Stellen überlege ich mir dann Übungen und versuche mich dann daran. Am Anfang mache ich meistens ein paar Sonnengrüße, die sind immer gut und echt empfehlenswert.

Das Andere können dann ganz einfache Übungen sein; ich will keine Akrobatik oder Muskelaufbau mit Yoga machen; ich will einfach Körper und Geist (wenn's klappt) in einen Zustand des Wohlbefindens bringen.

Für den Teil wo ich Muskeln, Ausdauer und Reflexe trainieren will, mache ich dann Schwertkampf; das ist dann mein Yin & Yang

Liebe Grüße
Zed