Liebe Yoga-Experten,

ich, noch völlig unerfahren in Sachen Yoga, jedoch bereits gänzlich fasziniert und interessiert, habe am Wochenende in meinem Fitness-Studio meine erste Yoga-Stunde besucht.
Mir ist es wichtig, nicht nur körperlich, sondern auch mental "fit" zu werden, mir fehlt es an Gelegenheiten, richtig abschalten zu können. Ich habe mich vorher ein bisschen in die Yoga-Thematik eingelesen (wenn auch bisher noch recht oberflächlich) und würde diese gerne in der Praxis umsetzen.

Nun möchte ich endlich zum großen "Aber" kommen: Die Yoga-Stunde war meines Erachtens völlig überfüllt (ca. 30 Personen), die Kenntnisse waren grundverschieden. Auf Nachfrage teilte mir die Yoga-Trainerin mit, dass es für mich kein Problem sei, neu einzusteigen, ich solle mich nur an ihren Anweisungen und an den anderen Teilnehmern orientieren.

Dies war aber leichter gesagt als getan, einige Übungen habe ich jetzt erst durch Recherche im Internet richtig verstanden, d.h. die Besonderheiten in der Ausführung überblickt. Aufgrund der Gruppengröße war es der Trainerin nicht möglich, die einzelnen Teilnehmer (also auch mich) zu korrigieren.
Nach der Yoga-Stunde spürte ich anschließend den gesamten Abend lang leichte Schmerzen im Rücken - ich befürchte, dass dies wohl an der fehlerhaften Ausführung der einzelnen Stellungen lag.

Daher stellt sich für mich die Frage, ob es Sinn macht, als Anfänger Yoga im Fitness-Studio zu erlernen.

Mein persönlicher Eindruck ist, dass das Studio möglichst viele der Sportarten, die momentan im "trend" sind, in sein Programm aufnehmen möchte, darunter auch Yoga. Ich hab hier in vielen Threads gelesen, dass die Yoga-Positionen wirklich "trainiert" wurden, ich habe hingegen nichtmal eine mündliche theoretische Erklärung erhalten.
Jetzt befürchte ich, durch den Besuch des Kurses wegen falscher Ausführung mehr Schaden anzurichten als es mir Nutzen bringen würde.

Wie seht ihr das? Macht es als Anfänger nur dann Sinn, wenn man eine Yoga-Schule mit der richtigen Betreuung besuchen kann? Oder ist es eventuell auch möglich, sich selbst durch Bücher, DVDs usw. ausreichend vorzubereiten, um an einem "Massenkurs" im Fitness-Studio sinnvoll teilnehmen zu können?
(Hinzufügen muss ich an dieser Stelle noch, dass ich schlichtweg annehme, dass es in richtigen Yoga-Schulen kleinere Gruppen gibt usw.)

Leider ist mein Anliegen ziemlich ausführlich geworden, ich würde mich freuen, trotzdem ein paar Ratschläge zu bekommen.

Danke schon mal im Voraus

Liebe Grüße, ZimtundZucker

Zitat von ZimtundZucker

Auf Nachfrage teilte mir die Yoga-Trainerin mit, dass es für mich kein Problem sei, neu einzusteigen, ich solle mich nur an ihren Anweisungen und an den anderen Teilnehmern orientieren.

das ist bei offenen stunden auch normalerweise so; allerdings sollten die anweisungen schon so präzise und ausführlich sein, dass man bei genauem zuhören und befolgen derselben nichts mehr falsch machen kann.

Zitat von ZimtundZucker

Ich hab hier in vielen Threads gelesen, dass die Yoga-Positionen wirklich "trainiert" wurden, ich habe hingegen nichtmal eine mündliche theoretische Erklärung erhalten.

was hat die trainerin denn die ganze zeit erzählt??

Zitat von ZimtundZucker

Wie seht ihr das? Macht es als Anfänger nur dann Sinn, wenn man eine Yoga-Schule mit der richtigen Betreuung besuchen kann? Oder ist es eventuell auch möglich, sich selbst durch Bücher, DVDs usw. ausreichend vorzubereiten, um an einem "Massenkurs" im Fitness-Studio sinnvoll teilnehmen zu können?

das kommt ganz auf einen selbst an und hängt von vielen verschiedenen faktoren wie körpergefühl, verständnis etc. ab.
für die ersten stunden empfiehlt sich aber so gut wie immer die betreuung durch einen guten lehrer, der auch weiß, wie und wann man korrigiert.

Zitat von exciplex

was hat die trainerin denn die ganze zeit erzählt??

Bei den einzelnen Übungen sind wir nicht besonders lange verweilt (meines Empfindens nach), sodass sich ihr Redeanteil meist auf "Als nächstes die XY-Stellung" beschränkte und sie eben diese Yoga-spezifische Sprache verwendet hat, von der ich leider (noch) keine Ahnung habe.
Außerdem hat sie uns durchgängig auf unseren "Fokus" hingewiesen, auf den wir uns konzentrieren sollten. Leider richtete sich meine ganze Konzentration darauf, von der Teilnehmerin neben mir die Bewegungsabläufe zu erspähen.


Ich denke, ich werde mich, jetzt erst mal zu Hause ein wenig mehr mit der Materie beschäftigen und dann die Yoga-Stunde im Fitness-Studio noch mal gezielt mit Fragen im Gepäck besuchen. Zudem werde ich nach einem Anfänger-Kurs Ausschau halten

Vielen Dank für deine Antwort

Zitat von ZimtundZucker

Bei den einzelnen Übungen sind wir nicht besonders lange verweilt (meines Empfindens nach), sodass sich ihr Redeanteil meist auf "Als nächstes die XY-Stellung" beschränkte und sie eben diese Yoga-spezifische Sprache verwendet hat, von der ich leider (noch) keine Ahnung habe.
Außerdem hat sie uns durchgängig auf unseren "Fokus" hingewiesen, auf den wir uns konzentrieren sollten. Leider richtete sich meine ganze Konzentration darauf, von der Teilnehmerin neben mir die Bewegungsabläufe zu erspähen.

das klingt ja alles nicht so gut... was ist yoga-spezifische sprache?
ein guter yogalehrer sagt normalerweise so viel zu den übungen, dass man wie gesagt (fast) nichts mehr falsch machen kann, wenn man die anweisungen befolgt. yogalehrer ist eben nicht gleich yogalehrer; ich schlage dir vor, einfach mal probestunden in anderen läden zu nehmen. wahrscheinlich hat die dame in deinem FS nicht mal eine ausbildung in diese richtung durchlaufen.

Hallo ZimtundZucker,

deine Frage finde ich nicht einfach zu beantworten.
Es kommt darauf an, welche Ansprüche du stellst.
Frage diese konkret in dem Fitness-Studio nach bzw. nutze Probestunden, um reinzuschnuppern.
Probestunden heißt nicht, dass diese Stunden nicht bezahlt werden sollten!
Jede Leistung sollte mit einer Gegenleistung honoriert werden.
Probestunden heißt jedoch, dass du dich nicht für den ganzen Kurs verpflichtest sondern erst einmal "hineinschnupperst".

Welche Form von Yoga hast du den ausprobiert?
Selbst Hatha-Yoga unterscheidet sich nach den verschiedenen Richtungen und dann gibt es noch andere Formen, z.B. Kundalini Yoga nach den 3HO-Deutschland-Richtlinien (Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan).

Selbst die beste Yogalehrerin/der beste Yogalehrer kann keine 30 Schülerinnen/Schüler korrigieren - es ist möglich die Übung vorzustellen und zu erklären, dadurch zu führen und wieder heraus. Korrekturen können nur allgemein (... Wirbelsäule aufrecht, Beine durchstrecken .... was auch immer gerade notwendig ist) gesprochen werden.

In kleineren Gruppen ist natürlich eine individuelle Betreuung möglich.

Kleine Gruppen sind kostenintensiver als große "Massenveranstaltungen" (dazu zähle ich schon Gruppen von 30 Teilnehmerinnen/Teilnehmer) und deshalb werden die Angebote von Fitness-Studios, die in der Regel vom Preis her günstiger sind, genutzt.

Auch die Atmosphäre ist in einem Fitness-Studio anders als wenn ein eigener oder auch angemieteter Raum (der ganz sicher auch danach ausgesucht wird, wie ansprechend der Raum ist) nur für das Yoga zur Verfügung steht.

Wenn du gut allein lernen kannst, kannst du aus Büchern lernen. Weißt du welche Yoga-Richtung du ausüben möchtest? Weißt du welche Yoga-Bücher fundiert sind und dir das Wissen umsetzbar vermitteln (finde ich nicht einfach bei der riesigen Auswahl heutzutage .... und es gibt auch viel Schund mittlerweile). Allerdings verzichtest du auf persönliche Korrekturen - du kannst dich selber nicht von außen sehen und Spiegel sind nicht immer hilfreich - und du hast die Gruppenenergie nicht. Ein nicht zu unterschätzender Faktor!

Deine Beschwerden können von "falscher" Ausführung der Übung(en) herrühren, es können allerdings auch einfach Muskeln sein, die sich melden, weil du sie sonst wenig/kaum/gar nicht in Anspruch nimmst. Ferndiagnosen sind schwer zu stellen.

Vielleicht konnte ich dir ein wenig weiterhelfen.

Viel Erfolg auf deinen Yoga-Weg!
Sat Atma Kaur

Vielen Dank Sat Atma Kaur und exciplex für eure Antworten. Ihr bestärkt mich darin, mein Vorhaben nicht gleich aufzugeben und nach Probestunden in anderen Studios Ausschau zu halten

Zitat von Sat Atma Kaur

Probestunden heißt nicht, dass diese Stunden nicht bezahlt werden sollten!
Jede Leistung sollte mit einer Gegenleistung honoriert werden.
Probestunden heißt jedoch, dass du dich nicht für den ganzen Kurs verpflichtest sondern erst einmal "hineinschnupperst".

Da sprichst du einen entscheidenden Punkt an, der finanzielle Aspekt stellt momentan noch eine kleine Hürde dar, da ich ja schon einen Mitlgiedsbeitrag für das Fitness-Studio zahle. Aber wenn mich ein Yoga-Studio wirklich überzeugt, ist das Geld ja auch gut investiert

Zitat von Sat Atma Kaur

Welche Form von Yoga hast du den ausprobiert?

Die Veranstaltung, die ich im FS besucht habe, schimpft sich "Dynamic Yoga".
Mein Google-Suche hat mir ausgespuckt, dass das mit Power Yoga gleichzusetzen ist.

Zitat von Sat Atma Kaur

Wenn du gut allein lernen kannst, kannst du aus Büchern lernen. Weißt du welche Yoga-Richtung du ausüben möchtest? Weißt du welche Yoga-Bücher fundiert sind und dir das Wissen umsetzbar vermitteln (finde ich nicht einfach bei der riesigen Auswahl heutzutage .... und es gibt auch viel Schund mittlerweile).

Das sind Fragen, mit denen ich mich noch intensiver beschäftigen muss. Die Fülle an verschiedenen Yoga-Richtungen erschlägt mich, um ehrlich zu sein, ein klein wenig. Auch die Amazon-Suche zum Begriff Yoga hat diesen Eindruck nur bestätigt und mir sagen nur wenige Bücher (und das kann ich nur ausgehend von Klappentext und Aufmachung beurteilen) zu. Brigitte Yoga, Yoga mit Ralf Bauer - irgendwie mag mich das nicht so recht überzeugen

Welche Richtung(en) würde(n) sich denn für Anfänger eignen? Und falls man an die Empfehlung gleich einen Buch-Tip koppeln könnte, wäre ich sehr dankbar

Momentan lese ich in einem Yoga-Buch über Hatha-Yoga, das Anfang der 80er erschienen ist und mir mein Vater zukommen hat lassen ("Yoga für Menschen von heute" von André van Lysebeth). Das Buch wird scheinbar noch heute aufgelegt.
Die Übungen werden meines Empfindens nach sehr detailliert geschildert, ich taste mich gerade an die erste Übung heran und komme gut zurecht Ich werde mich also erstmal an dieses Büchlein halten

Liebe Grüße,
ZimtundZucker