Hallo Lars,
hast du dich bereits mit Yoga befaßt?
Als Anfänger solltest du dich vorab eine Weile auf deine Atmung konzentrieren. Atme tief ein und komplett wieder aus, das eine Zeit lang. (Wie ein Luftballon der sich mit Luft befüllt und wieder entleert).
Danach, kannst du mit Sonnengrüße weitermachen. Du kannst zum Beispiel nur Sonnengrüße machen und erst später zum Beispiel mit der Rishikeshreihe anfangen. Alles ist Zuhause ausführbar.
sonnengruss
Ich zum Beispiel übe Power Yoga. Nach die Sonnengrüße werden bestimmte Sequenzen ausgeführt, die aufeinander aufgebaut sind, diese werden in verschiedene Schwierigkeitsstufen ausgeführt.
Du müsst deine Frage konkreter stellen, damit wir darauf eingehen können.
Gruss, Fauna
