dehnung....

ich habe besonders ein problem im oberen rücken (brustwirbelbereich) mit der dehnung. für den hund reicht es allerdings noch.

die stelle ist auch nur schwer zu erreichen mit übungen und ziemlich unangenehm zu dehnen finde ich....

ich spüre aber keine dehnung bei der stellung, höchstens natürlich in den beinen und im hinteren schultergürtel naja, muss halt doch mal ein hatha yoga kurs von der krankenkasse her *g*

wie gesagt - es ist schwer an die stelle ranzukommen zum dehnen finde ich.
am besten in der sitzenden vorwärtsbeuge. allerdings muß man dafür nen ganz geraden rücken machen und die schultern hinten lassen (also nicht auf teufel komm raus mit den händen an die füße fassen!). da spüre ich dann eine dehnung dort.

oder man läßt sich in der position von jemandem nach vorne-oben ziehen (je nachdem wie weit die hüftdehnung nach vorne ist).

tolle idee, exci!
auch wenn ich mal eine zeit lang yoga gemacht hab, bilder gibts nicht und wenn, dann könnte man die auch nicht zeigen

aber was mir bei deinen bildern in den sinn kommt: hättest du nicht interesse, yogalehrerin zu werden?

oooohmmmm von der
flushie

Drück mal die Schultern nach hinten-unten, in Richtung der Knie sozusagen. Dazu bewußt ein Hohlkreuz ansteuern. Und Blick zum Bauchnabel. Und die Hände vielleicht ein bißchen weiter vor, als Exci auf dem Bild (Winkel größer machen) - dann sollte die Dehnung im geraden Rücken von ganz allein kommen (Füße ruhig abwinkeln und Fersen dürfen auch in der Luft bleiben, erstmal am Rücken arbeiten).

So hab ich dat jedenfalls gelernt . (Gibt wohl soviele Ausführungen wie Yoga-Lehrer ).

danke kecks, das klingt umsetzbar, werds mal ausprobieren!