*hmpf* erwischt.......

leider (noch) nicht ganz.
aber erzwingen will ich auch nichts.

allerdings schaffe ich es den kopf auf die füße zu legen im diamant, so:

http://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asan...f/Supta-20.jpg

allerdings habe ich da leider kein bild von (mir).

Hallo Exci vielen Dank, das ging ja schnell

was meinst du ist die "einfacherere" Methode: gestreckt oder angewinkelt.

Ich denke gestreckt ist für mich einfacher. Ich vergleich das ein wenig mit dem Kopfstand den ich einige Minuten halten kann.

Wenn es klappt stelle ich auch ein Bild hier ein.

Hier muß doch mal ein eines männlichen Yogabild rein oder hier

hoffentlich bekomme ich dann auch soviel positive posts wie du


Muffe

Zitat von muffe

Hallo Exci vielen Dank, das ging ja schnell

was meinst du ist die "einfacherere" Methode: gestreckt oder angewinkelt.

Ich denke gestreckt ist für mich einfacher. Ich vergleich das ein wenig mit dem Kopfstand den ich einige Minuten halten kann.

bei welcher asana meinst du?

Das Kamel - Chakrasana (bzw. Ustrasana)

Eine Asana für die Öffnung des Herzens und die Dehnung des Brustkorbs

Wirkungen des Kamels (Chakrasana, Ustrasana):

Körperlich: Das Kamel (Chakrasana, Ustrasana) entwickelt die rückbeugende Flexibilität. Insbesondere der Brustkorb wird wunderbar gedehnt.
Gestärkte Muskeln: Quadrizeps (Beinstrecker), Gluteus Maximus (Gesäßmuskel).
Gedehnte Muskeln: Latissimus (Breite Rückenmuskeln), Delta- (Schulter-) Muskeln, Rectus Abdomini (Bauchmuskel), Psoas, Quadrizeps (Beinstrecker).
Energetisch: Herz öffnend und aktivierend.
Angesprochene Chakras: Anahata und Vishuddha
Geistig: Für Lebensfreude und geistige Öffnung.

danke fürs bild!

ich finde, das ist eine stellung, die man auch als anfänger gut machen kann. ich find, die gibt irgendwie kraft und zuversicht! (wie alle nach oben geöffneten)

Katze (Majariasana)

Rechtes Bein und den linken Arm heben. Etwa 8-12 Atemzüge lang halten. Dann die Seite wechseln.
Du kannst, wie hier, Arm und Bein nur bis zur Waagrechten gehen, oder auch Arm und Bein höher geben. Stärkt die Rückenmuskeln. Eine besonders gute Übung bei Rückenbeschwerden, da die Muskeln diagonal gefordert, die Wirbelsäule aber entlastet wird