Hallo,

ich will gerade anfangen mit Yoga und habe mir auf Empfehlung die DVD mit Ralf Bauer gekauft.
So weit.. so gut!
Nun sind da neben den drei Yoga-Programmen (leicht, mittel und schwer) auch noch zwei verschiedene Varianten des Sonnengrußes dabei.
Und da verläßt es die Anleitung der DVD: gehören die Sonnengrüße zu einem der Programme oder sind das Alternativen dazu? Oder macht man den Sonnengruß vorneweg zum aufwärmen?? Oder vielleicht hinterher zum entspannen ???
Bin für jeden Hinweis dankbar!

Grüße

Reiner

P.S.: Ich weiß, ein Kurs wäre sinnvoller, aber das geht zeitlich nicht mit meiner Arbeit zusammen. Und besser als gar kein Sport ist die DVD auf jeden Fall!

Sonnengruß vorher zum Aufwärmen, und zwar beide Varianten ein paar mal. Mit der ohne "Ausfallschritt" anfangen. Aber frag' mal Exci, die weiß das jetzt ganz genau .

sonnengruß auf jeden fall vor den asanas zum aufwärmen immer machen!
was die beiden varianten angeht würde ich sagen such dir eine aus. ich kenn die varianten auf deiner dvd nun aber auch nicht.
klassisch wären 12 runden sonnengruß. du solltest drauf achten, immer ne gerade anzahl zu machen damit du beide seiten gleich oft hast.

man kann den sonnengruß aber auch machen ohne die asanas zu machen. ich mache nur ca. jeden 2. tag asanas, aber täglich den sonnengruß. der eignet sich generell gut zum aufwärmen, für laufen, dehnübungen etc.

Danke für die Antowrten!

Allerdings, wenn ich zwölf runden Sonnengruß mache, dann bin ich fertig!
Ehrlicherweise bin ich das schon nach der zweiten Runde...die Asanas werde ich dann wohl nächstes Jahr angehen!
Vielleicht noch eine Zusatzfrage:
Wie oft muß man mindestens in der Woche üben, um einen Fortschritt zu sehen? Jeden Tag klappt nicht, aber wenn man zu wenig macht, dann wird man nicht besser und nur frustriert. Ist bei mir auf jeden Fall so.
Gibt es da Erfahrungswerte??

Danke

Reiner

Allerdings, wenn ich zwölf runden Sonnengruß mache, dann bin ich fertig!

das legt sich mit der zeit, es lohnt sich, durchzuhalten!!

Wie oft muß man mindestens in der Woche üben, um einen Fortschritt zu sehen?

wenn du ihn täglich übst, wirst du täglich verbesserungen sehen am anfang. was das mindestmaß ist, weiss ich aber nicht...

wenn du nach 2 fertig bist, würde ich mit 2 anfangen auf 4 steigern, etc. und wenn möglich wenigstens 2 Sonnengrüße morgens tägl.

so fängt auch dein Tag schön an